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肾气虚弱

发布时间:2019-03-13

  从中医的角度上说,肾藏精,为人体生命之源,肾精化肾气。肾气不足,会引发各种疾病,对身体健康非常不利。那么,当肾气不足时,人体会有哪些信号呢?

  肾气不足的5种日常表现

  畏寒怕冷:有的人很怕冷,夏天也要多穿一点衣服。其实,“畏寒怕冷”是阳虚重要的表现,因为“阳气根源于肾”,如果肾虚,人体的元阳就虚弱,阳气不太充足的时候,身体就会怕冷。

  肾阳虚引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外,男子会有阳痿、早泄、滑精的问题,女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。

  哈欠连连:中医上讲“肾主欠”,这个“欠”就是哈欠的欠。如果你有几天没睡觉,身体疲惫欲睡打哈欠,这是正常的生理现象。但如果不分时间,在正常状态下也整天哈欠连连,这可能就是肾虚的表现,因为肾气不足,身体得不到滋养,就会精神不好、哈欠连连。

  不断打喷嚏:如果人体的肾气虚弱,卫气的来源就会不足,到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少,肺就不能正常宣发卫气,于是出现打喷嚏的现象;肾气不足引起的打喷嚏,表现是不断地打喷嚏,天气稍微一变凉就打喷嚏,或者无缘无故地打喷嚏,以过敏性鼻炎患者为多。

  头晕耳鸣:很多人经历过头晕的感觉,而且常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

  夜间多尿:正常人入睡后代谢缓慢,夜尿显著少于白天尿量,夜间应不排尿或仅排1次,夜尿量约为24小时总量的1/4~1/3,如果经常超过2次以上,尿量接近或超过白天,可能预示肾气虚弱。

  推荐4大养肾妙招

  穴位养肾:中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  运动养肾:中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。

  食疗养肾:有补肾功效的食物有很多,食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。

  肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等,尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物;肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

  睡眠养肾:良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力;充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用;不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  肾是我们人体最重要的器官之一,可是由于我们对肾脏不能够做到好的保养,所以就容易患上各类的肾病,像肾炎,肾癌、头发早白,腰痛,耳鸣等现象。所以说保养肾脏对于我们人体来说有着非常重大的作用。


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