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高血压冠心病糖尿病保养

发布时间:2019-03-14

  高血压、高血脂、糖尿病……是很多中老年人都有的慢性病,除了吃药,还有没有更简单、又无副作用的自我保健方法呢?

  按耳背沟:赶走高血压

  取穴:位于耳郭背面,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟,此处就是耳背沟。

  功效:经常按摩不仅能降血压,还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

  操作方法:用食指和拇指夹住耳朵的上半部分,用拇指对准耳背后的凹沟,依据凹沟的走势,由上向下按摩,每次按摩15下,每天按摩2~3次,以耳部微微发热为度,力量不宜过大。

  按然谷穴:赶走糖尿病

  取穴:在足内侧,先找到足内踝尖,在其前下方可以摸到一块隆起的骨头,这个粗隆的下方就是然谷穴了。

  功效:坚持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖作用。

  操作方法:每天晚上洗完脚,可以用拇指用力点揉然谷穴,直到有明显的酸胀感为止。

  按内关穴:赶走冠心病

  取穴:离腕横纹三个手指的位置,此处就是内关穴。

  功效:内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷,能够治冠心病。

  操作方法:用力不停点按内关穴,每次3分钟,间歇1分钟,能迅速止痛或调整心律

  除此之外,在这些慢病的防治中,饮食也是关键的环节,那么慢性病到底应该怎么吃?

  糖尿病、高血压、冠心病、动脉粥样硬化、痛风等疾病,需要我们在平时的饮食中加以控制。有些糖尿病人不吃主食,只吃肉、菜、水果,这是一个误区吗?这是误区。GI值是指食物的血糖生成指数,每种食物都有GI值。GI值越高,餐后血糖就会升得越高。大家可能都知道,主食类、谷物类、薯类、含淀粉比较高的蔬菜里面,GI值比较高。GI值<50,就属于低GI值,糖尿病患者尽量在低GI值食物里面选择。75≥GI值≥50,属于中等高度GI值。GI值>75,这类食物主要就是主食类,也就是糖尿病人不愿摄入的。

  为什么说这是个误区呢?不吃主食的危害

  碳水化合物是能量的基础,如果你不吃饭,也不从其他食物补充碳水化合物,体内代谢就会出现紊乱。特别是血糖控制不好的患者,严重时会出现酮症酸中毒,会出现昏迷,甚至威胁生命。

  巧法控制主食GI值

  主食虽然GI值高,可以通过适当办法控制GI值。比如通过增加粗粮,增加1/3~1/2的比例,米或者小麦粉占一半,杂豆类占另一半。当然,也不可完全用粗粮代替米面类食物。煮饭时间也有讲究。煮饭越久,米饭越软越稠,食用后,血糖升高也会更快更高。建议越懒的人,烹调越简单,食物加工越粗,更适合糖尿病病人。

  有的人认为吃水果降糖,有的则完全不吃,这两种做法对么?

  这两种都不对。水果中,也分高GI值和低GI值。应根据患者血糖控制的情况来建议是否加水果。血糖平稳可加水果,当患者血糖控制比较平稳的情况下,可以适量增加水果。

  加水果需控量

  增加的水果需控量,200g一份。先不超过一份,先加100g。如果对血糖没有影响,再加到200g。两正餐之间加水果,一般在两个正餐之间加,避免餐后吃水果,血糖负荷增加。不仅是水果的加餐,其他的加餐也一样。比如说孕妇要加一些坚果类食物,也是在两餐的中间加。对于那些血糖控制不佳,但是又特别想吃的糖尿病患者,我们建议在两餐之间加黄瓜和番茄,来代替水果。

  糖尿病患者一餐到底应该怎么吃?

  主食要吃到基本的量,保证基本代谢的需要。保证优质蛋白质的摄入要达到需要量,如果有病人长期不吃肉,可能会导致蛋白质摄入不足,所以肉类也要适当摄入。建议吃瘦肉,不建议吃动物的脂肪。另外,更重要的就是蔬菜,这主要是指含淀粉比较低的蔬菜,比如叶菜、瓜菜等。这些蔬菜在烹调过程中,不建议使用过多的油。炒菜用的油,一天控制在20~25克以内,也就是两勺到两勺半。

  专家强调,糖尿病患者应坚持饮食治疗和运动治疗,饮食应定时定量,控糖控油。定期监测血糖,及时调整药物和饮食。

  高血压患者的饮食注意事项有哪些?

  限盐:正常人群每日可摄入5至6克盐,高血压患者则应严格控制在3克盐以内。酱油、味精、鸡精、豆瓣酱、香肠、腊肉、泡菜等内也含盐分,对于高血压患者来说,这些“隐形盐”也需要控制。

  适当增加钾的摄入,除了限制钠盐,还可以增加钾的摄入,从而有效降低血压。

  冠心病患者的饮食原则?

  鱼油对冠心病的防治有帮助,不管是肥胖,还是血脂的问题,都可能会导致冠心病,以及其并发症的发生。鱼油在血脂代谢方面有很好的帮助,因为它含有不饱和脂肪酸,可帮助脂肪代谢,降低血脂水平。所以,我们会给心血管疾病患者推荐食用适量的鱼油,做为一种保健的方法。

  对冠心病患者来说,主要是控制血脂。血脂主要来源于动物脂肪中的饱和脂肪酸。这一部分脂肪是血脂的杀手。胆固醇高了,会对血管壁造成影响,形成粥样硬化,这样一来,很容易形成血栓。因此建议将血脂控制在合理范围。如果血脂过高,则必须遵医嘱,吃降脂药物。除此之外,喝酒、抽烟、缺乏运动等因素也会对冠心病造成影响。专家强调,冠心病患者还需要注意晨起与睡前饮水。

  除了冠心病患者,对于糖尿病、高血压等慢性病人群来说,运动也是很重要的。对高血压病人来说,哪怕只有20分钟的运动,持之以恒,都会达到降血压的作用。糖尿病患者餐后休息半个小时以后,进行适当的快走、慢跑、散步、健身操以及其他有氧活动,只要量达到了,都会有效地缓解餐后两小时的血糖。


重庆康和美中医医院是一家以中医为主,中西医互补为特色,集预防、诊疗、养生、保健、美容、科研等为一体的综合性医院,属重庆市医保定点医院。 医院位于江北区大石坝公交车站旁,交通便利。医院面积四千余平方米,设有门诊部、住院部、手术室...

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