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颈椎痛

发布时间:2019-03-14

  过去,颈椎病是40岁之后人的专利,但现在20~30岁的颈椎病患者到处都是,甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单:伏案久了,压力大了,自己又不懂得怎么调理,所以颈椎病提前光临了。

  阳气不足,人就会未老先衰,这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,首先压抑了督脉,督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气,于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的。

  怎样才能知道自己的颈椎是否健康?

  信号一:长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;

  信号二:不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;

  信号三:正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;

  信号四:经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。

  影响颈椎的主要肌肉有:斜角肌(Scalene Muscles),胸锁乳突肌(Sternocleidomastoid Muscle),提肩胛(肩胛提)肌(Levator Scapulae Muscle)和上斜方肌(Upper Trapezius Muscle)。

  影相诊断

  · X-光片: X-光片是用于检查骨质量,脊椎排列和骨骼损伤的一种成像;可以诊断由椎间盘高度丧失和关节炎导致的脊椎管狭窄。

  · 核磁共振:用于观察椎间盘受伤,神经压迫;可以诊断脊椎间盘突出。

  预防和治疗

  大约有50%的人都或多或少有过颈椎疼痛。久坐,长期面对电脑或伏案的人群尤其严重。超过90%的患者可以通过保守(非手术)治疗,比如物理治疗,显著缓解病情。

  物理治疗

  · 康复训练

  · 按摩

  · 牵引

  · 形体/姿势纠正

  预防和治疗颈椎疼痛 缓解脖子僵硬的康复训练

  1、斜角肌拉伸 (Scalene Muscles Stretch)

  坐在椅子上后背挺直,右手下垂扶住坐位,身子和头尽力向左倾斜。左手抬起向左轻轻按压头部,感觉脖子右侧拉伸,坚持30秒后放松全身。左右两边各做3次为一组,每天分别做两组。

  2、胸锁乳突肌拉伸 (Sternocleidomastoid Muscle Stretch)

  坐在椅子上后背挺直,双手放松放在腿上。头歪向左侧,同时脖子向右转,眼睛看右上方,头向后仰,感觉脖子右前侧拉伸,坚持30秒后放松全身。左右两边各做3次为一组,每天分别做两组。

  3、提肩胛肌(肩胛提肌)拉伸(Levator Scapulae Muscle Stretch)

  坐在椅子上后背挺直,双手放松放在腿上。头转向左前方,低头,左手抬起向左前轻轻按压头部,感觉脖子右后侧拉伸,坚持30秒后放松全身。左右两边各做3次为一组,每天分别做两组。

  4、上斜方肌拉伸 (Upper Trapezius Muscle Stretch)

  坐在椅子上后背挺直,右手下垂扶住坐位,身子向左尽力倾斜,头歪向左侧。脖子向右转,左手抬起向左前轻轻按压头部,感觉脖子右后侧拉伸,坚持30秒后放松全身。左右两边各做3次为一组,每天分别做两组。


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