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四肢关节病

发布时间:2019-03-14

  关节疾病是老年人常见的疾病,关节受寒容易引发关节疾病,关节病患者会出现关节疼痛红肿的情况,关节病的患者应该要控制脂肪的摄入量,尽量少吃盐较高的食物,平时应该要适当的运动,避免参加重体力的劳动,否则会对关节造成损伤,大家必须要做好关节保暖,关节病的常见治疗方法有哪些?

  1、常见几种关节炎的治疗方法有针灸治疗,饮食调理和运动康复锻炼三种,针灸对膝关节炎的治疗效果较好。根据研究,针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用,通过改变患处血流量和血流速度,把一些致病炎性因子带走,以达到改善关节炎的症状的目的。

  2、关节炎患者在饮食调理中,喝猪蹄有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节的作用。养成运动锻炼的习惯,但是运动不要过度。因为膝部是*承重最大的关节,负荷过量易造成关节炎,一旦发病也不应完全停止运动,只要根据情况调整运动量,或做游泳、骑单车等不负重的运动,对膝关节炎的治疗还是利多于弊的。

  3、老年慢性关节炎之所以发生,在于关节软骨的退行性改变和继发性骨质增生,以前主要是老年人常见病,如今很多中青年人的关节也提前退化。有的源于关节过度劳损,有的是因为身体肥胖,给关节增加了负担,还有一些爱美的女士,由于不注意保暖,关节受凉导致疼痛、僵硬。

  预防关节疾病,平时多注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉,避免撞击,注意运用大腿的肌肉群,因为肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小;平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少膝盖的承受力。为此,特别推荐以下七种练习方法:

  1、仰卧位,屈腿。

  将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3—5组。

  2、仰卧位,腿伸直。

  然后脚跟着地,尽量屈膝。如此反复,重复20次为一组,每天3—5组。

  3、仰卧位。

  双腿轮流屈腿,再伸直,像骑自行车一样。重复20次为一组,每天3—5组。

  4、仰卧位,一腿膝关节屈曲。

  另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3—5组。

  5、俯卧位。

  在踝关节的下方垫上毛巾卷。该踝关节用力向下压,尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3—5组。

  6、坐在椅子上,轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组,每天3—5组。

  7、骑自行车。

  把车座尽可能放高,使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始,适应后逐渐延长至20分钟。

  日常生活中还应注意,对患病的关节要加以保护,避免剧烈活动和过度负重。髋关节或膝关节患病者,不要爬山、跑步、打球或长距离步行,游泳是最佳锻炼方式;上下楼尽量乘电梯;

  久坐后双膝发僵,起立前腿部可轻轻地摆动几下;平常使用的床、椅子和马桶等不要太低;卫生间一定要安装扶手;平时要穿舒适的平底软鞋,不要穿高跟鞋;为在睡眠时减轻疼痛,可在膝下垫个小枕头。

  此外,对肥胖者来说,减轻体重是肥胖者保护膝盖的首选任务,因为过重的体重会时时刻刻伤害膝盖;同时运动后,要对膝关节和腿部肌肉热敷,双手手指揉搓膝盖下边缘。


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